Psychothérapie en ligne
Thérapies adaptées à vos objectifs et votre histoire de vie
Les thérapies proposées
Des thérapies en ligne adaptées à vos besoins spécifiques.
TCC
Les TCC sont des thérapies structurées qui se concentrent sur les liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Le principe est que nos pensées automatiques et nos schémas de pensée influencent directement nos émotions et nos actions. En identifiant et en modifiant les pensées négatives ou irrationnelles, on peut changer nos réactions émotionnelles et comportementales. Le thérapeute propose des exercices concrets entre les séances : tenir un journal de pensées, s’exposer progressivement à ses peurs, pratiquer de nouvelles stratégies. L’approche est collaborative et orientée vers des objectifs précis. Les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter l’anxiété, la dépression, les phobies, les TOC, l'insomnie et de nombreux autres troubles psychologiques. Leur efficacité est scientifiquement validée.
EMDR
L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie développée par Francine Shapiro en 1987, initialement pour traiter le syndrome de stress post-traumatique. Le principe repose sur la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés) pendant que la personne se concentre sur un souvenir traumatique. Cette stimulation aide le cerveau à “retraiter” et intégrer les souvenirs difficiles qui sont restés “bloqués”. Durant une séance, le thérapeute guide la personne pour qu’elle repense à l’événement traumatique tout en suivant du regard une cible sur l'écran qui bouge de gauche à droite. Progressivement, la charge émotionnelle associée au souvenir diminue et la personne peut développer des croyances plus adaptées sur elle-même. L’EMDR est reconnue par l’OMS et particulièrement efficace pour les traumatismes, les phobies, l’anxiété et les deuils compliqués. Les effets peuvent être rapides, parfois en quelques séances.
ICV
L’ICV est une thérapie développée par Peggy Pace dans les années 2000, qui aide à traiter les traumatismes et les blessures du passé. Le principe est simple : à travers la visualisation et la répétition d’une liste de souvenirs appelée "ligne du temps", le thérapeute accompagne la personne pour revisiter chronologiquement son histoire personnelle. L’objectif est d’apporter à l’enfant ou à l’adolescent que nous étions le soutien et la sécurité qui ont manqué à certains moments difficiles. Cette approche douce permet de réparer les blessures émotionnelles en intégrant progressivement les expériences traumatiques, ce qui aide à réduire l’anxiété, améliorer l’estime de soi et favoriser des relations plus saines.
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance ?
Chaque session dure environ 60 minutes et se déroule en visioconférence, dans un environnement confidentiel. Il est essentiel d'utiliser un ordinateur ou une tablette (pas de téléphone), de s'isoler dans une pièce calme et confidentielle, de s'assurer que la connexion est stable et que rien ne vous dérange durant la session.
Quelles méthodes utilisez-vous ?
Je réalise des thérapies fondées sur des preuves, telles que les TCC et l'EMDR, ajustées à vos besoins. Des questionnaires seront régulièrement utilisés pour évaluer les progrès et les avancées de la thérapie.
Comment prendre rendez-vous en ligne ?
Vous pouvez réserver directement via Doctolib en choisissant un créneau qui vous convient, simple et rapide.
Les séances sont-elles confidentielles ?
Oui, toutes les informations échangées restent strictement confidentielles et sécurisées.
Puis-je annuler une séance ?
Oui, merci de prévenir au moins 24 heures à l’avance pour reprogrammer sans frais.
Quels sont les tarifs et modes de paiement ?
Les tarifs sont affichés sur le site et sur Doctolib, avec un paiement sécurisé en ligne par carte ou par virement bancaire. Les consultations ne sont pas remboursées par la CPAM mais peuvent être prises en charge par certaines mutuelles.